Kişilerin kendisini yorgun ve bitkin hissetmesi birçok kişinin yaşadığı ve çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biridir. Yoğun iş temposu, uykusuzluk ve stres yorgunluğu tetikleyen başlıca sebeplerdendir. Yeterli uyku ve dinlenmeye rağmen geçmeyen yorgunluk hissi altta yatan fiziksel ya da mental rahatsızlığı işaret edebilir. Yorgunluk şikayetlerinde yapılacak kan testleriyle vitamin-mineral eksiklikleri belirlenebilir ve gerekli takviyelerle bu şikayetlerden hissetmekten kurtulabilirsiniz. Yazının devamında yorgunluk ve halsizlik hissinin nedenleri ve çözüm yolları hakkında detaylı bilgilere sahip olabilirsiniz.
Sık sık yorgun ve halsiz hissetmek kişileri günlük yaşamdan ve yapması gereken sorumluluklardan uzaklaştırabilir. Bununla baş etmek için ilk yapılması gereken ise kişilerin kendine ‘‘neden yorgun hissediyorum?’’ sorusunu sormak ve buna sebep olan şeyleri ortadan kaldırmaya çalışmak olabilir. Yorgunluk ve halsizliğe sebep olan etkenler uyku bozuklukları, fiziksel ve ruhsal olarak üçe ayrılabilir. Genel olarak yorgunluk ve halsizliğe sebep olacak şeylerden bazıları ise şöyledir:
Yorgunlukla ve bitkinlikle baş etmenin ilk yolu buna sebep olan şeylerin ortadan kaldırılmasıdır. Bu bazen iyi bir dinlenme ve kaliteli uyku alışkanlığı edinerek, bazen stresle başa çıkarak bazen de azalan vitamin depolarını doldurarak sağlanabilir. Yorgunlukla baş etmeyi sağlayacak önerilerden bazıları ise şöyledir:
Doktor veya eczacınızın önerdiği bazı vitaminler yorgunlukla ve bitkinlikle mücadele etmede etkili olabilir. Bu maddeler vücudun yorgunlukla ilgili tepkimelerine karşılık vererek bununla baş edebilir ve yorgunluk ve halsizliğe iyi gelebilir. Size enerji verecek ve sizi zinde tutacak takviyelerde en çok tercih edilenler ise C, D, E vitamini, çinko, magnezyum ve omega 3’tür. Bunlardan ayrı olarak B Complex vitamini ve Koenzim Q10 yorgunluk ve halsizlikle mücadelede en iyi takviyelerin başında gelir. Bu takviyeleri daha yakından inceleyecek olursak:
B Complex Vitamini: B Complex B1, B2, B3 B5, B6, B12 vitaminlerden oluşur ve vücudun hücresel işlevlerini yerine getirmesinde önemli rol oynarlar. B complex vitaminleri beynin düzgün çalışmasını sağlayarak zihinsel yorgunluğa ve strese fayda sağlar. Bunların dışında kronik yorgunluk sendromu yaşayan kişilerde yorgunluk belirtilerinin azalmasına fayda sağlayabilir.
Koenzim Q10: Koenzim Q10, vücutta doğal olarak bulunan ancak ilerleyen yaşla birlikte azalan bir maddedir. Eksikliğinde en çok yorgunluk ve halsizlik olarak kendini belli eder. Koenzim Q10, vücudun enerji oluşumuna katkı sağlar ve fiziksel performansı arttırır.
Günlük yaşamda sürekli yorgun ve halsiz hissetmek, gerekli önlemler alınmasına rağmen geçmiyorsa altta yatan bazı hastalıkları işaret edebilir. Bunlardan en sık karşılaşılan ise demir eksikliği anemisidir. Demir eksikliği özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda görülen yorgunluk nedenlerinden biridir. Diğer bir hastalık ise hipotiroidi denilen tiroid bezinin yeteri kadar hormon üretememesine bağlı olan görülen yorgunluktur. Bunların dışında tekrarlayan enfeksiyon hastalıkları da yorgunluk ve halsizliği tetikleyebilir. Böyle durumlarda mutlaka bir doktor kontrolüne giderek gerekli tahlil ve muayenenin yaptırılması gerekir. Yorgunluğun sebep olduğu ve doktora gitmeye gerektirecek durumlardan bazıları ise şunlardır:
İçerikler (Gizle-)
Yorgunluk ve Halsizliğe Neler Sebep Olur?
Yorgunluk ve Bitkinlikle Baş Etmenin Yolları Nelerdir?
Yorgunluğa İyi Gelecek Takviyeler Nelerdir?
Sürekli Yorgun Hissetmek Ne Zaman Riskli Olur?
Sosyal Medya Hesaplarınızda Paylaşın
Linki Kopyala
Kaynakça
Diğer Bloglar
