B 12 VİTAMİN
B12 vitamini suda çözünen hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunan bir vitamindir. Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği önemli bir vitamindir.1 Metilkobalamin, B12 vitamininin metabolik olarak aktif formudur.2,5
B12 vitamininin vücudumuzda birçok rolü vardır. Özellikle sinir hücrelerinin normal işlevinin desteklenmesi, kırmızı kan hücresi oluşumu ve DNA sentezi için gereklidir. Bilimsel kanıtlara dayalı B12 vitamininin faydalarından bazıları şunlardır:1
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve aneminin (kansızlık) önlenmesine yardımcı olur.
- Doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur. Bebeğin sinir sisteminin gelişimi için B12 vitamini önemlidir.
- Kemik sağlığını destekler ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
- Ruh hali ve depresyon belirtilerini iyileştirir.
- Nöron kaybını önleyerek sinir sistemi hastalıklarına karşı korunmada yardımcı olur.
- Vücudun enerji üretiminde önemli rol oynar.
- Kalp sağlığının iyileşmesinde rol oynar.
- Sağlıklı cilt, saç ve tırnakları destekler.
- Yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltır.
B12 vitamini eksikliğinin nedenleri arasında; bu vitaminin gıdadan emilimindeki zorluk, içsel faktör eksikliği (örneğin pernisiyöz anemi nedeniyle), gastrointestinal sistemde cerrahi müdahale ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı sayılabilir.3 B12 vitamini eksikliğinde görülen semptomların bazıları şunlardır:4
- Halsizlik
- Soluk veya sarı cilt
- Baş ağrısı
- Depresyon belirtileri
- Konsantrasyon güçlüğü ve zihinsel bozukluklar
- Ağız ve dilde enflamasyon (iltihap)
- Kas kramplar ve güçsüzlüğü
- Görme bozuklukları
